Se você ama um sanduíche natural para manter as energias em alta, temos 5 receitas super fáceis e práticas para fazer aquele lanche delicioso e saudável.
Além de saudáveis, esses sanduíches são bastante práticos de fazer e com toda certeza, fazem sucesso aonde quer que vá, você pode fazer para vender ou mesmo para lanchar no trabalho, na escola ou onde se sentir à vontade e ter certeza que está fazendo um lanche completo e saudável.
Vamos então para as receitas?
Sanduíche natural de Frango
- 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1/2 lata de milho verde
- cebolinha à gosto
- sal à gosto
- maionese light
- pão de forma
Modo de preparo
- Primeiro, misture o frango, a cenoura ralada, o milho, a cebolinha e o sal
- Em seguida, adicione a maionese até obter a consistência desejada do recheio
- Por fim, adicione o recheio entre 2 fatias de pão de forma
Sanduíche natural de Carne
- 1 pãozinho francês integral
- 2 colheres (de sopa) de carne bovina cozida e desfiada
- 2 rodelas de cebola
- ½ tomate picado
- ¼ de pimentão verde picado
- 4 ramos de acelga
- Sal e vinagre à gosto
Modo de Preparo:
- Prepare um vinagrete contendo a cebola, o pimentão e o tomate
- Em seguida, misture tudo com a carne
- Com o pão aberto, adicione as folhas de Acelga
- Por fim, adicione o recheio no pão
Sanduíche natural de Ricota
- 2 fatias de pão integral
- 4 colheres (de sopa) de ricota fresca
- 1 xícara de folhas de espinafre refogadas
- Maionese light à gosto
- Sal à gosto
Modo de preparo:
- Tempere a ricota com sal.
- Em seguida, passe a maionese no pão
- Em seguida, adicione a ricota temperada no pão
- Por fim, adicione a espinafre refogada.
Sanduíche natural de Atum
- 1/2 lata de atum
- 2 colheres (de sopa) de cream cheese
- 4 ramos de rúcula
- Pepino japonês em fatias
- 2 pães de forma integrais
Modo de preparo:
- Misture o atum com o cream cheese e adicione um pouco de sal
- Coloque tudo no pão
- Por fim, adicione a rúcula e o pepino por cima.
Sanduíche natural de Peito de peru
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco amassado
- 1 fatia de peito de peru em tiras
- 2 colheres de sopa de cenoura ralada
- 2 folhas de alface picadas
- 1 colher de sopa de iogurte desnatado.
Modo de Preparo:
- Pegue a fatia do queijo e amasse bem
- em seguida, junte aos demais itens do recheio e misture bem
- Por fim, recheie o pão
Você gosta de lanche vegetariano? Então não pode deixar de ver o que temos nessa receita de sanduíche vegetariano!
Receitinhas de sanduíches naturais bem simples e rápidas de se fazer para um lanche saudável. 😉