Sanduíche Natural: 5 receitas práticas e deliciosas

Se você ama um sanduíche natural para manter as energias em alta, temos 5 receitas super fáceis e práticas para fazer aquele lanche delicioso e saudável.

Além de saudáveis, esses sanduíches são bastante práticos de fazer e com toda certeza, fazem sucesso aonde quer que vá, você pode fazer para vender ou mesmo para lanchar no trabalho, na escola ou onde se sentir à vontade e ter certeza que está fazendo um lanche completo e saudável.

Vamos então para as receitas?

Sanduíche natural de Frango

• 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
• 1 cenoura pequena ralada
• 1/2 lata de milho verde
• cebolinha à gosto
• sal à gosto
• maionese light
• pão de forma

Modo de preparo

1. Primeiro, misture o frango, a cenoura ralada, o milho, a cebolinha e o sal
2. Em seguida, adicione a maionese até obter a consistência desejada do recheio
3. Por fim, adicione o recheio entre 2 fatias de pão de forma

Sanduíche natural de Carne

• 1 pãozinho francês integral
• 2 colheres (de sopa) de carne bovina cozida e desfiada
• 2 rodelas de cebola
• ½ tomate picado
• ¼ de pimentão verde picado
• 4 ramos de acelga
• Sal e vinagre à gosto

Modo de Preparo:

1. Prepare um vinagrete contendo a cebola, o pimentão e o tomate
2. Em seguida, misture tudo com a carne
3. Com o pão aberto, adicione as folhas de Acelga
4. Por fim, adicione o recheio no pão

Sanduíche natural de Ricota

• 2 fatias de pão integral
• 4 colheres (de sopa) de ricota fresca
• 1 xícara de folhas de espinafre refogadas
• Maionese light à gosto
• Sal à gosto

Modo de preparo:

1. Tempere a ricota com sal.
2. Em seguida, passe a maionese no pão
3. Em seguida, adicione a ricota temperada no pão
4. Por fim, adicione a espinafre refogada.

Sanduíche natural de Atum

• 1/2 lata de atum
• 2 colheres (de sopa) de cream cheese
• 4 ramos de rúcula
• Pepino japonês em fatias
• 2 pães de forma integrais

Modo de preparo:

1. Misture o atum com o cream cheese e adicione um pouco de sal
2. Coloque tudo no pão
3. Por fim, adicione a rúcula e o pepino por cima.

Sanduíche natural de Peito de peru

• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de queijo branco amassado
• 1 fatia de peito de peru em tiras
• 2 colheres de sopa de cenoura ralada
• 2 folhas de alface picadas
• 1 colher de sopa de iogurte desnatado.

Modo de Preparo:

1. Pegue a fatia do queijo e amasse bem
2. em seguida, junte aos demais itens do recheio e misture bem
3. Por fim, recheie o pão

Você gosta de lanche vegetariano? Então não pode deixar de ver o que temos nessa receita de sanduíche vegetariano!

Receitinhas de sanduíches naturais bem simples e rápidas de se fazer para um lanche saudável. 😉