Cuidados com a saúde física enquanto trabalha em casa

Hoje estamos vivendo um momento diferente, o que acarretou em muito mais pessoas a trabalharem de casa, e por isso, decidimos compartilhar aqui algumas dicas que priorizam a sua saúde física enquanto você atua com o trabalho remoto.

A percepção atual de muitas pessoas referente a trabalhar de casa é de adaptação a uma nova rotina, um novo ambiente e sobretudo, novos desafios quando é preciso se concentrar no seu bem-estar.

Criatividade é tudo!

Tenha um período de tempo para movimentar seu corpo, pois é essencial para manter uma vida saudável.

Use a sua criatividade, pois existem muitos treinos eficazes possíveis de se fazer em casa e que não precisam de equipamentos, como é o caso de fazer agachamentos e polichinelos.

Yoga é ótimo para relaxar após um dia de trabalho, mas se preferir, pode fazer alguns minutos de abdominal e prancha. Perfeitos para queimar umas calorias!

Pausas para Alongamento

Evite ficar sentado na mesma posição por muito tempo ao trabalhar em casa!

Com base nisso, é importante ter um cuidado a mais com o seu corpo ao longo do dia, de forma que pode fazer alongamentos sempre que possível.

Feito isso, você irá aliviar mais a dor ou a rigidez que possa sentir, e ainda poderá ajudar na sua concentração.

Dormir o suficiente

Baseado em estudos, foi provado que não ter uma boa noite de sono afeta o nosso sistema imunológico, e que também está associado a riscos para nossa saúde física como doenças cardíacas e pressão alta.

É preciso definir uma rotina noturna simples e dormir bem, ao fazer isso, você terá uma maior produtividade no trabalho.

Ambiente de trabalho limpo

Tenha sua área de trabalho limpa. Sempre que possível, limpe sua mesa de trabalho, equipamentos e lave as mãos com bastante frequência.

Com esses simples hábitos de higiene no decorrer do dia, você estará fazendo uma pequena pausa e ainda estará cuidando da sua saúde física.

Tenha um tempo definido para refeições e lanches saudáveis

Quando estamos em casa, é comum acabar “esquecendo” de se alimentar direito.

Mas é bom lembrar de ter as pausas obrigatórias para o almoço e para o lanche, assim como poderia fazer no trabalho.

Tenha sempre lanches saudáveis por perto e faça refeições nutritivas para ter energia e manter-se produtivo durante o dia!

Está gostando de trabalhar a partir de casa? Caso ainda não conheça, temos 4 razões para focar em Marketing Digital nessa quarentena. Aproveite para dar uma conferida! 😉